Det finns de som sällan eller aldrig får huvudvärk, men alltför många människor har huvudvärk som en del av sin vardag. är du en av dem? Huvudvärk kan vara symptom på många olika åkommor, och därför blir många rädda för att de kan ha drabbats av en allvarlig sjukdom. Flera former av huvudvärk förekommer; migrän, Hortons huvudvärk och spänningshuvudvärk bl a. Den sistnämnda är den vanligaste, en typ av huvudvärk som kiropraktorer är mycket bra på att behandla.

Spänningshuvudvärk
Spänningshuvudvärk utgör 90% av all huvudvärk. Den upplevs vanligen som en molande värk. Detta har de flesta upplevt någon gång i livet. Alla åldrar drabbas, även barn. Intensiteten i smärtan är ofta mild eller måttlig, men den kan även bli så intensiv att man varken fungerar hemma eller kan gå till jobbet.
Denna typ av huvudvärk känns ofta som ett tryck eller ett band runt hjässan. Orsaken är oftast spända och ömma muskler och muskelfästen i huvud, nacke, skulderparti eller tinningar. Detta i sin tur kan bero på dålig eller för lite sömn, stress eller andra inre och yttre faktorer, se lista nedan.
Stress gör att kroppen mobiliserar resurser för att antingen möta eller fly från en hotfull situation. Musklerna spänns för att kroppen ska kunna försvara sig mot hotet. Episodisk spänningshuvudvärk kan sitta i någon timme, men det händer också att den blir kronisk och hindrar en från att leva ett normalt liv.

Det finns många möjliga orsaker till spänningshuvudvärk

• felaktig kroppshållning
• dålig arbetsställning
• monoton arbetsställning
• brist på sömn
• synfel eller undermålig belysning
• negativa känslor som stress, oro eller ängslan
• svängande blodsocker orsakat av brist på mat
• brist på vatten
• huvudet har utsatts för kyla
• whiplash-skada
• tandgnissel

Behandling av spänningshuvudvärk
Allt ovanstående skapar stela leder och muskler vilket i sin tur ger spänningshuvudvärk. Att ta en huvudvärkstablett kan hjälpa för tillfället men eliminerar inte orsaken till problemet. Din kiropraktor ger råd i syfte att förebygga eller minska belastning på leder och muskler. Detta kan handla om…..

• förbättrad arbetsställning med hjälp av bl a höj och sänkbart bord och stol
• bättre sovkudde
• minipauser på arbetsplatsen
• övningar att göra hemma eller på sin arbetsplats
• regelbundna avbrott vid ensidiga arbetsmoment
• öronsnäcka eller headset vid telefonerande
• stresshantering i form av mental avslappning
• naturpromenader i skogen eller jogging bl.a.

Orsak och behandlingsform vid stelhet
Stelhet kan sällan helt förebyggas. Orsaken kan vara förslitningar på grund av tidigare skador eller ett arbete som kräver en viss belastning och stress. En kiropraktor behandlar stela leder genom justering eller manipulation för att minska muskelkramp och återställa rörligheten i området. Detta förebygger mer akuta former av besvär som nackspärr och mer kroniska problem, vilka ger återkommande huvudvär eller yrsel.
Kiropraktorn ser till helheten och hjälper dig att finna orsaken till just dina huvudvärksproblem. Bland annat är det viktigt att undersöka att den som har återkommande problem med stelhet i nacke och axlar inte har snedställning i bäcken eller ländrygg som ligger bakom huvudvärken.
Den som har gått hos en kiropraktor vet att behandlingen görs med speciella handgrepp, eller med hjälp av ett litet instrument, en aktivator. Kiropraktorn kan även använda ”traktion” som varsamt förbättrar rörlighet i stela leder, mjukdelsbehandling som stretching av för korta muskler eller triggerpunktbehandling. ökad rörlighet i lederna förbättrar i sin tur blodcirkulationen vilket minskar irritation, inflammation och värk.
Tveka inte att konsultera din kiropraktor om du lider av huvudvärk eller stelhet. Vi finns till för att hjälpa dig.

Oddný Óskarsdóttir
Leg. kiropraktor