Isometriska nackövningar

Nackmuskulatur
Stärkande övning för den djupa nackmuskulaturen
- Ligg plant på rygg (du kan använda en handduk att vila huvudet på som stöd).
- Håll munnen stängd med tänderna något separerade och tungan vilande i gommen.
- Låt axlarna slappna av och dra skulderbladen en aning in mot ryggraden utan att bröstkorgen reser sig.
- För försiktigt hakan mot halsen utan att röra nacken och håll i 10 sekunder.
- Slappna av efter 10 sekunder, men tappa inte axlarnas position.
- Repetera steg 4 och 5 upp till 10 gånger men sluta om du känner att musklerna blir trötta.