Sittande
![](/images/kiro/stretch/bollny_sittande_s.jpg)
Sitt på bollen, håll händerna på låren och balansera med hjälp av bäckenet. Titta rakt fram.
Sittande Benlyft
![](/images/kiro/stretch/bollny_sittandebenlyft_s.jpg)
Sitt på bollen, lyft en fot från golvet, sätt tillbaka foten i golvet och upprepa med det andra benet. Håll armarna längs med sidan av kroppen eller i knäet. Titta rakt fram.
Sittande marsch
![](/images/kiro/stretch/bollny_marsch_s.jpg)
Sitt på bollen och lyft motsatt arm och ben, som om du marscherade sakta. Titta rakt fram.